餘姚市隸屬于浙江省甯波市,位于浙江省甯紹平原,東經120至121度,北緯29至30度,地處長江三角洲南翼,東與江北區、鄞州區相鄰,南枕四明山,與奉化、嵊州接壤,西連紹興市上虞區,北毗慈溪市,西北于錢塘江、杭州灣中心線與海鹽縣交界,屬亞熱帶季風性氣候。
秦時置餘姚縣,屬會稽郡,1369年廢州複縣,建國後境域多次變動,最大一次是1954年,大古塘以北棉區劃歸慈溪縣,慈溪縣西部稻區、山區劃歸餘姚縣,1985年撤縣設市。
餘姚是姚江學派的發祥地,也是虞世南、王守仁、黃宗羲、蔣夢麟、餘秋雨、沈君山等人的故鄉,餘姚河姆渡遺址是國家級文物保護單位,著名景點有:通濟橋、天下玉苑、丹山赤水等,2017年被命名國家衛生城市。
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