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為什麼打羽毛球手會很痛呢

知識 更新时间:2025-01-18 09:59:32

  打羽毛球手痛原因:

  平時運動量不夠,身體一時不能适應。打羽毛球後肌肉酸痛,是因為劇烈的運動是一種無氧運動,劇烈運動肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧氣。因為需要量大,正常血液中的氧氣不夠,葡萄糖不能徹底分解,而無氧的代謝産生的是乳酸,這種有機酸會刺激末梢神經,使人感覺到酸痛症狀。沒有掌握好運動要領。避免打羽毛球後疼痛的方法:

  打羽毛球前可以先做一些熱身運動,伸展身體的肌肉和關節,不要馬上就開始打羽毛球。打完球後飲用适量運動型飲料。水中可以少量放食鹽。關節、肌肉酸疼,是因為運動量大,無氧運動,分泌乳酸造成的。這些都是正常現象。運動後休息很重要,同時做恢複性訓練,注意保溫。要學習掌握好打羽毛球的動作要領,避免造成損傷。

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