調理方法一、通過食補健脾護肝,“五色飲食養五髒”,而肝主青色,“青色入肝經”,因此平時可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤燥,舒肝養血的功效。“肝性喜酸”,根據酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預防感冒。同時,适當保養脾胃的消化功能,吃一些有益氣健脾功效的中藥,如黨參、山藥、薏仁、扁豆等,對調養肝髒也大有裨益。此外,不少中藥都具有健肝疏肝的作用,如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。
調理方法二、每天保證足夠的睡眠時間,休息時間影響着肝髒的健康。晚上的11點到淩晨3點的這段時間,血液會流經肝髒、膽,身體應該處于完全的休息狀态,肝髒的代謝和修複才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人,容易導緻肝火上升的問題。
調理方法三、要多喝水,平時多喝水可以促進肝髒的排毒,減輕肝髒的負擔,從而起到下火的目的,同時在平時的時候也要每天适當的運動。
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