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無氧運動有些什麼

知識 更新时间:2024-08-09 11:14:10

  無氧運動是指肌肉在沒有氧氣供給的情況下進行的劇烈運動。它與有氧運動相對的,一般是通過大量的練習,以訓練某個部位肌肉。其主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶,起到強筋健骨的作用。

  常見的無氧運動項目有:如賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等高強度、大運動量、短時間内的運動項目,還有100米、200米短跑,100米遊泳,跳高、舉重、俯卧撐、快速仰卧起坐、單杠和雙杠運動等,都是無氧運動。

  當然,無氧運動或有氧運動,并不是簡單地根據運動項目來劃分,而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區别的,有時會相互結合,希望我的回答能幫助到您。

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