吃欺騙餐當天不要鍛煉,科學減肥就是用科學的方法來減肥,一般的時候是早晨吃的營養點,中午吃的豐富點,晚上少吃或隻吃水果和蔬菜。每周堅持運動五、六次,每次最少40分鐘,例如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽等,一個月能減10斤左右。平時要多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃五谷雜糧,不要吃過于精細的食物,不要多吃油膩油炸的食品,每次吃飯七、八分飽就可以了。
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