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做立卧撐跳有什麼好處

知識 更新时间:2025-06-07 12:29:32

  提高敏捷、協調能力,強身健體。

  立卧撐跳,簡單地講,就是先做一個俯卧撐,然後收腿,站起來,重複以上動作,趴下,俯卧撐一次,再站起來跳,比起單純的俯卧撐,立卧撐練得地方多得多,也累得多。

  立卧撐跳的動作要領是:首先做一個俯卧撐,然後收小腿成半蹲姿勢,再站起來,腿的姿勢還可以有所變化,如交叉式立卧撐,兩腿後擺在空中交叉,左右腳換位落地,回擺時,再恢複成并腿起跳。

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