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含VA多的蔬菜水果有哪些

知識 更新时间:2024-09-28 05:29:19

  1、富含VA的蔬菜水果有胡蘿蔔、苋菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果等;

  2、維生素A天然維生素A隻存在于動物性食品如:動物肝髒、蛋類、奶油和魚肝油中,植物所含的胡蘿蔔素進入人體,可在肝中轉變為維生素A,當膳食中脂肪、蛋白質、維生素E攝人不足時,将影響到維生素A和胡蘿蔔素的吸收。

  3、維生素A能促進生長發育,保護夜間視力,可增加抗病力和抗癌作用。

  4、維生素A缺乏可導緻兒童生長遲滞、發育不良、患夜盲症,但切不可攝人過多,以免造成慢性中毒。

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