俯卧撐的正确做法是:
1、雙臂分開,比肩略寬;腳尖支地,用腰腹力量控制軀幹成一條直線;
2、雙肘向兩側分開,緩慢下降身體到上身貼近地面;
3、略作停頓,再控制還原,當肘部接近伸直時,立刻進行下一次動作。随着力量增強,可以将雙腳放在台階上來提高難度。
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