就像現代人營養過剩容易得“富貴病”一樣，我們皮膚也得了很多“富貴病”：

“揮之不去，去了又來的粉刺，痘痘，閉口，脂肪粒，敏感肌….很多人問我怎麼辦啊？花了大把銀子買了各種護膚品都不管用啊！”…

很早之前，我在一本外國醫學雜志上看過一種【皮膚辟谷法】，從那時起便開始了“皮膚辟谷”的實踐，沒想到一直堅持到現在，皮膚狀态非常不錯，這算是我養膚的一個小“秘訣”吧，今天分享給你們，希望能對你們有所幫助。

一、皮膚為什麼要“辟谷”？

提到辟谷這個詞大家都不陌生，不吃飯呗~ 但這次，我們講的不是身體的辟谷，是皮膚的“辟谷”。

我們可能都聽過辟谷這個養生之法，就是在一定時間内不吃食物或者少吃食物。人體每天都在不可避免地通過食物攝取到各種毒素，而同時我們的各個器官也在把這些毒素排出體外。最理想的狀态，就是排出的和攝取的達到平衡，那麼，我們身體内就不會有毒素的累積。

但很可惜的是，我們攝入的毒素，往往超過我們身體可以排出的。辟谷，其實就是截留住毒素的入口（也就是食物），而通過身體器官的繼續運作把之前積存的毒素排出體外，同時給我們的腸胃系統放一個“徹徹底底”的假。

對于護膚來說，其實是一樣的道理。我們每天用的護膚品再天然，也難免會有一些化學成分，也難免有皮膚吸收不了的過量營養。給肌膚辟谷，就是盡可能地停用一些護膚品，而隻做最基本的防護和保濕，從而給皮膚“放個假”，通過這種調理，讓肌膚排出積存的毒素，恢複原本最佳的水油平衡。

很多人被皮膚上的各種粉刺，痘痘，閉口，脂肪粒困擾。這次理論上的我就不多說了，這些皮膚問題和“内與外”都脫不了關系。粉刺痘痘和閉口，都是皮膚毛囊的皮脂腺油脂分泌過剩再加上細菌滋生而導緻的；而脂肪粒，多和護膚品過于滋養油膩或者化妝和卸妝産品對于毛孔的傷害有關。如果内分泌失調，所有這些問題就更容易在皮膚上表現出來，而這個時候，如果你還在不停給皮膚營養，強迫皮膚吃進去這樣和那樣的面膜精華，無異于雪上加霜。最後的結果往往是“越折騰”，這些問題就“越多”。

二、“辟谷”應該怎樣操作？

辟谷應該具體怎麼操作？就什麼都不抹了嗎？--并不是。

辟谷的時間選擇，辟谷期間的補水，保濕和防護，同樣是非常重要的。在沒有做好功課的情況下武斷地去嘗試，會适得其反。我自己定期嘗試給皮膚辟谷至少有5年多了，下面，就給大家分享一下我自己這麼多年的親身經驗。

1、什麼時候辟谷？

“姨媽痘”很多人都有，我之前也是，後來喝了酵素調節好了腸道基本就沒再出現過。如果你的粉刺，閉口，痘痘這些是随着經期有規律地出現的，你就很容易選擇辟谷的最佳時間了：就是在你認為你的皮膚最最有可能出現問題的那幾天。

如果你的問題并不是随着經期有規律地出現的，而是長期存在，時好時壞，那麼，給皮膚辟谷的最佳時間，是在每個月經期剛剛結束的那幾天。這個時候人體的新陳代謝處于每個月最旺盛的時期，通過辟谷，皮膚可以排出的毒素和恢複的狀态也就最好。所以，經期結束的幾天，是辟谷的“黃金時期”。

當然，還有最後一點重要的考量因素，就是你是否方便可以做到在辟谷的這幾天“不化妝”。對于皮膚而言，化妝，卸妝的傷害是很大的。而在辟谷期間，我們是為了給皮膚一個充分的休息，所以，最好不要做任何可能“傷害”到它的事。所以，究竟選擇什麼時間，你可以結合以上兩點以及最後這點來共同決定。比如你每個周末可以不化妝，而這個月經期結束是在周三，那麼，也完全可以等到周五的時候再開始實施。也就是說，這個時間是沒有什麼硬性規定的。

2、如何辟谷

請記住辟谷的四個原則：

1.開始之前，給自己做一次清潔面膜；

2.停掉所有的護膚油，精華液，乳液，眼霜，面膜；

3.隻用大量爽膚水加簡單面霜的形式來做補水保濕；

4.出門，一定要塗防曬；

下面，我們就來把每個步驟具體解釋下：

做清潔面膜：在開始辟谷之前，給皮膚做一次清潔面膜，把皮膚當中的一些積存的有害物質盡可能地吸附出來，有助于皮膚在之後的“長假”當中更好的排毒和恢複。

盡可能精簡護膚步驟：護膚油，精華液，乳液，眼霜，這些都是平日是“營養成分”很高的護膚品，全部停用！在這段時間，盡量不要給皮膚輸入任何“營養”，就像你辟谷時不要“吃東西”的道理是一樣的。

補水保濕工作不能不做！千萬不要以為辟谷就是什麼都不用了，這樣反而對皮膚是一種傷害。基礎的補水和保濕還是要做好。選擇一款質地清爽，營養成分盡量簡單的爽膚水，搭配一款同樣營養成分盡量簡單但鎖水效果不錯的面霜。這就好比你在斷食中給自己一杯果汁補充一下每日所需的維生素一樣，足矣。請記住，給皮膚辟谷，我們需要的是“減少不必要的營養”，但是對于“水分”的維護，還是非常有必要的。否則一個辟谷下來，皮膚幹燥爆皮再多幾道細紋，我相信沒人希望看到這樣。

白天外出，一定要抹防曬：不要覺得防曬也是辟谷時期應該省掉的護膚品。雖然有些防曬霜裡會加一些保濕抗氧化成分，但一般很少，所以，基本來說，防曬并不含有任何過多的營養，主要的目的就是防護紫外線對我們的皮膚的傷害。而這個傷害的防護，無論是在什麼時期，都是有必要的。有些人可能會問了：防曬霜當中有化學成分啊？是的，所以，如果你在給皮膚辟谷期間能不出門，不用塗，自然是最好，但如果一定要出門的話，塗，也是不得已的選擇。大家這個時候，不妨可以考慮用“物理防曬”替代化學方式，減少皮膚可能吸收的化學成分。防曬可以塗得比平時薄一些，然後輔助以太陽鏡，帽子等物理防曬手段，也是不錯的辦法。

3、辟谷持續多久

根據皮膚問題的嚴重程度和恢複狀況來決定。一般來說，以4-5天左右為宜。如果你有閉口粉刺和脂肪粒，在這四五天的辟谷過程中，很有可能會看到不小的改善。這主要是因為皮膚不再被迫接受這些營養之後，可以迅速調整自己的狀态，排出毛孔當中積存的一些毒素，讓粉刺和炎症大大緩解。

4-5天過後，如果你看到效果但還沒有痊愈的話，也完全可以考慮再追加幾天。之後，不管皮膚有沒有問題，每個月都給皮膚做4-5天的辟谷，作為日常護理的一部分，對于各種皮膚問題的預防是很有效果的。

三、産品選擇

看到最後大家肯定要問我這個問題，不如這次就給大家一并詳細推薦了：最适合辟谷期間使用的補水保濕産品是什麼呢？

NO.1 爽膚水

辟谷期間使用的爽膚水一定要遵循三個原則：1，補水效果顯著；2，成分簡單，不要營養過剩；3、要無多餘添加，必須是全綠成分！

那麼，什麼爽膚水比較适合在辟谷期間使用？我給大家推薦兩款我自己一直在用的：

[微風]甘華露玻玻保濕水[微風]

這款爽膚水的質地像水一樣非常清爽輕薄，但是補水能力超強，其中添加了“3%玻色因”、“1%依克多因”和超低分子玻尿酸，都是能給肌底細胞補水鎖水的成分。并且依克多因可以防藍光、紫外線、高溫對皮膚屏障的侵襲，簡直就是辟谷期間的“神仙水”。這幾款成分的添加含量不算高，既不會讓肌膚營養流失，也不至于營養過剩，并且沒有其他化學物質添加，溫和又安全，非常适合辟谷期間使用。早晚潔面後倒在濕敷棉上濕敷臉2分鐘，讓皮膚得到充分休息的同時，也能得到充分的滋養，不會出現幹燥起皮的狀況。25歲以下建議使用“玻玻保濕精華水”，25歲以上建議使用他們家另一款“玻玻淡紋保濕精華水”，更适合輕熟肌和熟齡肌。

​[微風]雅漾活泉水噴霧[微風]

這款噴霧非常适合辟谷期間随時随地噴臉補水，平時我皮膚敏感就會拿它噴一噴，抗敏效果着實不錯。

而且它的質地足夠溫和，成分簡單，無任何油膩感，噴再多到臉上也不會起泡沫，像噴了礦泉水一樣，平時覺得臉幹了拿出來噴一噴，能給肌膚即刻補水，跟上面的甘華露玻玻保濕水搭配使用效果非常好。

NO.2 面霜

雖然辟谷期間不适合“補充營養”，但我還是建議大家不要用乳液，就用面霜！因為面霜的“鎖水能力”是乳液不能比的。一款鎖水能力強大的面霜，能更好地維持我們肌膚的含水量。

[微風]Billie goat moisturiser潤膚霜[微風]

這是一款澳洲羊奶潤膚霜，保濕鎖水力很好，塗上它之後臉上一直水水潤潤的，也不黏膩，香味很淡，辟谷已經我一直用它。唯一美中不足的是現在天氣較熱，容易出現油乳分離的情況。所以夏天一定要放在涼爽幹燥的地方保存。

NO.3 防曬

上文也提到了，辟谷期間最好不出門，因為防曬霜中也是含有一定化學物質的，最好不用。但是如果要出門的話，也一定要薄薄凃一層防曬，然後再用物理防曬，比如防曬衣、防曬口罩、墨鏡、遮陽傘等。可以使用Milk&Co的嬰兒物理防曬，或者Invisible Zinc都可以在辟谷期間使用。

總之，辟谷是我自己親身實踐過，并且堅持了很多年的一個非常有效的皮膚保健方法。而且你通常會發現，辟谷結束後，再重新使用各種護膚品的時候，吸收度要比之前好很多！接下來的幾天，皮膚狀态會有一個特别明顯的改善“小高峰”。這是你日複一日重複使用産品，所達不到的一種效果。

如果你開始實踐辟谷，别忘了随手拍拍照片，記錄記錄效果，然後給我投稿反饋。凡是記錄認真投稿入選的粉絲，都将獲得豐厚的稿酬。

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