tft每日頭條

 > 生活

 > 前後多人綁腿跑技巧

前後多人綁腿跑技巧

生活 更新时间:2024-09-08 08:06:34

  1、配合練習。在訓練入門時,讓隊員,做原地踏步走,然後綁在一起做原地踏步走和齊步走的練習,學生共同喊着“1、2、1、2……”,用同樣的節奏來建立共同配合的感覺。

  2、個人固定步長跑。方法是先測每人跑50米的步數,算出跑50米的平均步長,并在50米内劃線做标志,然後按标志線跑50米,嚴格按照這些标志寬度來控制步長,在這種标志下找固定步長跑的感覺。

  3、小幅度擺臂跑。着重強調學生在跑動過程中,注意擺臂幅度一定要減小,以免由于擺臂幅度小而不适應,從而影響速度。

  4、固定步幅的頻率。采用跑台階的方法,要求運動員一步一級或一步兩級的高步頻跑,培養學生在一定的步長的情況下建立快速步頻的感覺。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved