生物鐘調整需要3-5天左右,這個期間要注意,有充足的睡眠,以及豐富的蔬菜水果。在調整生物鐘的時候可以順便調節一下自己的飲食和睡眠,這樣能比較全面的為自己的健康指引方向。
按照人的心理、智力和體力活動的生物節律,來安排一天、一周、一月、一年的作息制度,能提高工作效率和學習成績,減輕疲勞,預防疾病防止意外事故的發生(所謂智力生物節律,就是人一天中有時記憶力好,有時則差,有一定的生物鐘規律,如有的人早上5—9時記憶力好,而另一些人則是晚上記憶力好等等)。反之假如突然不按體内的生物鐘的節律安排作息,人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒适。
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