人體每減掉1公斤脂肪,需消耗7700卡熱量(還有另外一個說法是7200卡熱量)。快走(一小時8公裡)555卡。慢走(一小時4公裡)255卡。慢跑每半小時消耗熱量300卡,有益于心肺和血液循環。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量75卡,對心肺功能的增強有益,能改善血液循環,活動關節,有助于減肥。
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