高跟鞋能增加身高，優化腿型身體曲線，糾正不良的姿勢，又能提升氣質，使得人們變得更加自信。然後，高跟鞋并不符合人體工學，長時間穿可能會造成腳變形，全身也會跟随着扭曲。

1、腰部

穿高跟鞋時，腰部韌帶和肌肉持續處于受壓迫和緊張狀态。

2、頸椎

由于穿高跟鞋時使得身體重心前傾，造成臀部和脊柱線條錯位。

3、腳踝

腳跟大于三厘米時，就會使得踝關節處于跖屈位置，稍有不慎就有可能扭傷腳踝。

4、小腿肚

為能适應高跟鞋的角度，小腿肚一直處于收縮狀态，同時也會變短而緊張。

5、膝蓋

穿着高跟鞋走路時，走路姿勢發生改變，膝蓋内側受到額外的壓力。

6、跟腱

穿高跟鞋時腳掌前端比腳後跟還要低，跟腱被收緊。

7、跖骨

高跟鞋可使得全身重量重新分配，腳部前端特别是跖骨承受的壓力大。

1、扁平足

長時間穿高跟鞋可造成足部肌肉無力，使得腳型發生變化，從而形成扁平足。

2、拇囊炎

穿高跟鞋時會使得5個腳趾頭相互擠壓和摩擦，久而久之誘發拇囊炎。

3、拇指外翻

穿高跟鞋時大部分身體力量集中在前足，腳趾容易出現拇外翻的情況。長時間穿高跟鞋可能會從短暫性拇外翻轉化成不可逆的。

4、厚繭

由于腳趾受到鞋尖擠壓，趾關節會持續摩擦，從而導緻厚繭和雞眼，甚至會誘發神經瘤。

5、灰指甲

穿高跟鞋時腳趾之間過度擠壓和摩擦，腳部皮膚易受熱發脹，滋生太多細菌，沒有及時處理可能會使得局部細菌感染，從而誘發甲溝炎和甲癬。

6、傷害關節

穿高跟鞋時身體重心前移，由踝關節到膝關節的一段部位承受的壓力大，長時間穿高跟鞋可加重膝關節退變程度以及速度。

7、傷害腰椎

研究發現，高跟鞋的鞋子越高，穿的時間越長，對腰椎帶來的傷害就越大，甚至會引起腰椎間盤突出。

8、損害子宮

高跟鞋鞋子太高可扭曲自然體态，不良的姿勢會造成子宮移位，從而提高子宮脫垂幾率。

9、誘發炎症

長時間穿高跟鞋也會使得局部發生炎症反應，嚴重損害生殖系統和泌尿系統。

溫馨提示

對于體重過重的女性來說盡量不要穿高跟鞋，鞋跟控制在3~5厘米左右即可，優先選擇鞋跟較粗的高跟鞋，這樣能使得壓力均勻分布。根據腳型來選擇合适的鞋頭，首選圓頭高跟鞋，相對來說比較寬松，對腳趾的擠壓較小。前腳掌地方盡量有緩沖墊，若沒有的話不妨在腳前掌或腳跟地方放軟鞋墊，這樣能減少腳底受壓。

另外，控制每天穿高跟鞋的時間，不能超過三個小時，不妨在辦公室放平底鞋換着穿；穿着高跟鞋時應适當的活動活動腳趾，避免腳部因同一個位置而持續受到擠壓。此外，穿高跟鞋走路時應挺胸收腹，身體重心中部偏後一點，不能過度前傾。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

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