手機成為了當代年輕人不能離手的一件物品，可以不找男朋友，可以不談女朋友，但是絕對不能沒有手機。如今這個信息化時代，讓你不玩手機也不太可能。

“手機”成為了我們與人交流、了解實時的主要途徑之一，就像前段時間的俄烏大戰，很多網友調侃，網絡的普及，打仗都可以進行現場直播了。手機雖然重要，但是在“享受”的同時也給我們帶來了不可估量的危害。

接下來就一起和小編來看看，手機都給我們的身心健康造成了哪些危害？

近視：躺在被窩裡玩手機，首先傷害到的就是眼睛，這也導緻我國每年眼睛近視的人數直線上升。以前近視可能是因為條件艱苦，學習學近視的，但是現在的近視肯定離不開手機。為什麼晚上熄燈以後不能玩手機，由于關掉燈以後，房間處于一個黑暗的環境，這樣手機的亮度就會直接對準我們的眼睛，在強烈的光照下，就隻直接影響到我們的視力，還有可能會引發青光眼、幹眼症，嚴重還有可能會失明。

皮膚：大家都知道電子産品都是有一定的輻射的，長時間的玩手機，手機的屏幕産生的光很容易刺激到我們的皮膚，産生大量的油脂，時間一長很容易爆痘。如果經常熬夜玩手機，不僅僅會爆痘，還會因為熬夜産生黑眼圈，顯得整個人都特别的憔悴。

睡眠：不要說自己的控制能力很好，一到點就能很自覺地放下手機。可能有時候因為無聊，你真的可以做到，但是絕大多數都是一玩就停不下來的。這樣就會占用我們的晚上的休息時間，睡眠時間減少，導緻我們人體的器官不能很好地進行修複，時間一長很容易影響到我們的健康。

頸椎：不管你用什麼姿勢玩手機，你的頸椎都會處于彎曲的狀态，時間一長就會引起頸椎的健康。

肥胖：晚上手機一拿就停不下來，導緻睡眠質量下降，這個時候還會感覺到饑餓感，這是因為玩手機導緻睡眠時間太短，導緻的“饑餓激素”分泌。這也是為什麼有些人會說“熬夜使人變胖”。除此之外，還有很多朋友有吃宵夜的習慣。導緻體内的熱量過多，長期堆積在體内，自然也就會變胖啦。

可能這個時候很多人就會不服氣地站出來，我也知道晚上玩手機不好，但是就是控制不住想玩，你說能怎麼辦?這是很多人都存在的現象，包括我自己也是，有時候明明知道已經很晚了，但是就是忍不住地想再晚一會，那麼面對就是想玩，我們應該怎麼做，才能将晚上玩手機的危害降到最小?

①首先，千萬不能選擇關燈玩手機，更不能在被窩裡玩手機。如果冬天實在冷的話，可以穿上厚的棉服。然後将床頭燈調至亮度最低的照明燈，準備就緒以後，還有一件最重要的事情不能忘記，将手機的屏幕亮度調低一點，調至柔和不刺眼即可(手機屏幕也不能太低不然看起來很費勁)。

②學會控制玩手機的時間，比如：晚上8點上床，玩半個小時之後就要适當地休息一下。這樣可以緩解眼部疲勞。

③晚上10點~11點之間一定要進入睡覺模式，因為這個時候身體的器官也需要進入修複的狀态，如果你一直熬夜，人體器官就不能很好的休息，長期下來則會引發很多疾病。

盡量手機給我們生活帶來了很多便利，但是我們一定要學會合理地控制手機的使用量，尤其是晚上的時候，不要一味的隻想着“享受”忽視手機給我們身體帶來的傷害。不管什麼時候，身體健康都排在首位，有了健康的身體之後，我們才有享受生活的資本。

參考資料：

【1】《關燈看手機危害到底有多大?幹眼症、青光眼、黃斑病變嚴重可緻失明》·光明網·2020-12-3

【2】《關燈看手機，危害竟然這麼大!這個習慣，趕緊改掉…》·環球網·2021-11-12

【3】《關燈看手機危害竟然這麼大?!專家：輕則視疲勞，重則青光眼》·科普中國·2020-11-12

【4】《關掉燈玩手機，這3個手機危害是“加強版”，睡眠不好的人早留意》·光明網·2020-4-22

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