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如何計算每天脂肪實際攝入量

知識 更新时间:2024-11-23 18:58:10

  1、脂肪攝入量(g)=Z×0.3÷9。

  2、一個正常人一天攝取總熱量應為2000大卡,而1克脂肪含9千卡路裡,每天脂肪的上限為每日卡路裡攝入量的25%。所以人體每天正常的脂肪攝入量不超過65克為宜。

  3、一般來說,成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能,這是因為即使你躺着不動,你的身體仍需能量來保持體溫,心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性别的差異而有所不同。

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