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節食後怎麼複食不反彈

知識 更新时间:2025-03-06 02:22:34

  節食後的前兩天最好吃些小米粥、玉米粥等流質食物,第三天到第七天主要吃些清淡爽口的蔬果;節食減肥一周後可慢慢恢複以往的正常飲食了,比如肉類也可以吃了。隻是,吃的時候還是要注意控制好量,最好是脂肪不高的牛肉等,否則會讓減肥成果前功盡棄。還有,不管吃什麼一定要記得嚼的很碎,不要有任何能看到的固體存在最好。總之,節食後總的飲食原則是保持三餐定時,營養均衡,每天多吃新鮮的蔬菜和水果。還有,吃食物時盡量細嚼慢咽,把食物嚼碎些,以便于消化和吸收。

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