1、以逐漸的減少煙量,由每天的一盒半盒慢慢的減到幾根然後一根。
2、這樣慢慢的讓煙瘾得到有效的控制,再一次性的戒掉。
3、也可以借助零時食物來戒煙,提前準備一些如豆類,瓜子之類的加工食品随身攜帶。
4、一旦想吸煙的時候可以吃身上帶着的小食品來磨牙代替吸煙,時間一長就會忘記吸煙。
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