一是松靜自然，包括松、靜和自然三個内容。松，這是最基本的要領之一。 練功時不僅要形體放松，而且在精神上也要放松，不能有一點緊張；靜，指精神 狀态的安靜而說的。放松可以幫助人靜，人靜可以進一步放松；自然，指練功的 許多方面都應該在自然的前提下進行，而不要過于勉強。所謂練功貫乎自然，就 是這個道理。
二是意氣合一。意是指練功者的意念活動，這是大腦的功能；氣是指人體的 真氣，亦即所謂的丹田氣。意氣合一就是練功者用自己的意念活動去影響呼吸和 内氣的活動，順勢利導。
三是動靜相兼。動，是指形體的動與體内氣息的動；靜，是指形體的靜與精 神的靜。練氣功是激發和調整人體的生理功能，使其更好地動起來，從而起到平 秘陰陽、疏通經絡、調和氣血，培養真氣，去除病邪的作用。
四是上虛下實。上虛是指上體虛靈；下實是指下體充實，下元充沛。練氣功 講究虛胸實腹，氣沉丹田，講究氣息歸元，息息歸根。氣歸根，上體才能虛靈， 氣根固，下元才能充實。
五是火候适度。火候不夠，就不易産生應有的效果；火候太過，就可能出 現一些毛病。火候适度要求在意念上做到若有若無，不有強行意領；在氣息上力 求和緩自然，不能強行鍛煉；在姿勢上要以舒适得力為宜，不能過于死闆或拿勁 兒；在每次練功時間的掌握上，要留有餘力，不要勉強延長時間。
六是循序漸進。就是按照一定的要求，有信心、有決心、有恒心地勤學苦 練，即不能操之過急，又要認真地堅持鍛煉。循序漸進，水到自然渠成。如此， 看來似慢，實際是快。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
