根據換算公式:1磅脂肪等于3500卡路裡,1公斤等于2.2磅,所以1公斤脂肪等于7716卡路裡,所以一個月30000卡路裡=7.8斤,但是你在消耗卡路裡的同時,也會攝入能量,所以不一定能瘦多,要減肥還要保持合理膳食。
卡路裡的消耗活動
1、較輕體力活動
平均每小時消耗約為95大卡,包括坐着時間較多的工作和活動,如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作。
2、輕體力勞動
平均每小時消耗為120大卡,包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨。
3、中等體力勞動
平均每小時消耗約為170大卡,包括站着工作需要手臂動作較多的(如交通警值勤、樂隊指揮)或坐着工作但手臂激烈動作的(如重型機械操作,駕駛拖拉機),擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行。
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