節食減肥成功後,恢複飲食的方法:首先,做好體重反彈的心理準備,恢複飲食必然會導緻攝入的熱量增加,體重有所反彈是正常現象,不要因此悲觀消極;循序漸進,逐漸增加食量,不能一蹴而就,否則對腸胃健康不利,對鞏固減肥成果也有負面影響;恢複到營養均衡的飲食,保證足夠的各類營養素攝入量;搭配适量的運動,增加身體的能量消耗,同時增強體質;按時規律進食等。
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