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有哪些水果能降血脂有哪些水果能降低血脂

生活更新时间:2024-07-23 23:27:30

　　香蕉、蘋果、藍莓、彌猴桃、紅心柚、荔枝、猕猴桃這些水果都是可以降血脂。其中的猕猴桃富含精氨酸，它能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特别功效。

　　高血脂吃什麼水果好

　　1、蘋果：本身就是具有降壓的價值，可以降低人體血壓的水平，蘋果中也含有水溶性的膳食纖維，能夠降低血液中膽固醇的含量。

　　2、香蕉：香蕉含有豐富的去甲腎上腺素等成分，主要的功效作用有治便秘、清腸胃等，香蕉也有着降低膽固醇的功效。

　　3、荔枝：荔枝含有豐富的維生素，能有效促進微細血管的血液循環，降低膽固醇、降血壓等。

　　4、堅果：經常吃松子、闆栗、腰果、核桃等這些堅果，能夠降低血液中的膽固醇，軟化血管，并能調整血脂的含量。

　　降低血脂有哪些方法

　　控制體重

　　肥胖者的體重減輕後，血脂紊亂亦可恢複正常。

　　運動鍛煉

　　适量的運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，還可以減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平。

　　注意飲食

　　血漿脂質主要來源于食物，通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%。

　　高血脂就是指人體血液中的脂肪含量過高，所以治療的方法就是能夠降低血脂的含量，除了藥物治療外，還可以進行食療。

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