tft每日頭條

 > 知識

 > 深度睡眠多長時間好

深度睡眠多長時間好

知識 更新时间:2024-12-04 19:17:22

  首先:一般在0點--3點是深睡眠時間,睡下後大約1小時--1.5小時進入深睡眠。所以晚上最晚入睡時間10點半--11點。現在因為工作壓力大,很多人都有這種現象。充足的睡眠很重要.但不是每個人都可以到達一個很好的質量.這和工作,生活環境等等因素有關,但我們可以保證的是每天正常的起居. 我可以可以通過瑜珈休息術來睡眠。

  其次:提出中小學生(6~18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時;19~55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠;60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然,上述睡眠時間隻是一個參考時間,各人睡眠多少,還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境,以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。

  最後:深度睡眠是睡眠的一個部分,隻占整個睡眠時間的25%,深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠,一般分5到6個周而複始的周期,每個睡眠周期約60分鐘~90分鐘。睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實,過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved