晚上吃如下水果比較好:
1、蘋果:蘋果富含糖類、果膠、蛋白質,尚有蘋果酸、奎甯酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C等,以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠;
2、香蕉 :香蕉對改善失眠症狀也有着不俗的功效,因為香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,有安撫神經的功效,香蕉當中還含有大量的鉀和鎂,睡前吃一些香蕉,對于更好的入睡,是有着很好的輔助作用。
3、草莓 :草莓不僅外形好看,而且酸酸甜甜的很好吃,營養價值也很高哦,含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用;
4葡萄:據研究表明吃葡萄有助于睡眠,葡萄中含有睡眠輔助激素褪黑素,褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠周期,并能治療失眠;
5、山楂:山楂能夠促消化,同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素,将其排除體外。
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