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有事沒事就能練力量的方法

生活 更新时间:2024-07-18 12:27:23

  1、俯卧撐:主要使上半身的肌肉中的胸肌、肱三頭肌得到力量訓練,但對于肩背部的肌肉力量訓練也有很大的好處,因為完成一個标準的俯卧撐動作是需要全身穩定協調的。

  2、引體向上:作用和俯卧撐差不多,也是對手臂力量,肩背肌肉進行力量練習的一種方式。

  3、跑步:每天勻速跑動30分鐘。經濟又實惠,還能使全身的肌肉得到練習,使身心得到放松。

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