第一步:保養卵巢要順應卵巢的周期性變化特點:卵巢在一個月經周期中有卵泡期、排卵期和黃體期,中醫認為月經周期不同的階段體内陰陽氣血處于不同的狀态,如月經期過後的時期是陰長為主就不能過分溫陽,而應靜養陰血,食物上宜吃清淡滋養的食物,如豆類食品,塊莖類食品;月經來潮前的階段是陽長的時期,可以适當吃一些溫養的食物或藥物,并增加運動以使氣血流暢,月經按時來潮等等。
第二步:保養卵巢要根據自己的體質特征:中醫認為,人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同,我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之别,如一些女性朋友,體質偏熱且并不虛弱,為了保養卵巢而長期或大量服食一些阿膠,核桃,芝麻等溫補滋膩的食物,就會使體内的火熱或濕熱更盛。反而出現月經失調和身體“上火”的症狀。
第三步:保養卵巢身心健康最重要:健康的生活方式,良好的心态對維護卵巢功能比什麼方法都好,女性的生殖内分泌受大腦皮層的影響,長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性内分泌功能。
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