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燕麥怎麼做才能好吃又健康

知識 更新时间:2024-12-20 17:02:24

  燕麥蒸飯、熬粥,好吃又健康。

  煮飯,大米和燕麥米比例為1:1或3:2,泡半個小時,煮飯可與大米同時煮熟。

  煮粥,燕麥是很好的煮粥食材,搭配白米和五谷雜糧,營養健康。

  燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1,含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維。

  燕麥蘋果粥:

  食材:燕麥100克,蘋果1個。

  步驟:

  将蘋果去核切塊;鍋中倒入燕麥;加入半鍋清水,大火燒開,撇去浮沫;下入蘋果塊,轉小火,加蓋,煮三十分鐘,粥好盛出。

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