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關于田徑男子800米比賽的訣竅

知識 更新时间:2024-12-02 12:42:03

800米比賽的小技巧:

1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水,易消化吸收作用于肌肉,并且準備一套穿着舒适的運動服、運動鞋;

2、跑前準備時,做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,将相關的關節、韌帶、肌肉活動開來;

3、跑之前聽音樂放松,跑的過程中手半握着,不要把拳握得很緊,不要咬緊牙齒和把脖子繃得很緊,這将分散比賽者的力量分布;

4、跑步時,上體保持稍前傾或正直的姿勢,頭自然地和身體保持直線,微收腹,面部和頸部肌肉放松;

5、保證呼吸節奏,三步

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