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遊泳可以塑形嗎

知識 更新时间:2025-01-06 02:43:58

  遊泳有利于塑型,人在遊泳時,通常會利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有别于陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之内,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢、優美。

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