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正常人一天要睡幾個小時最好

知識 更新时间:2024-12-25 23:39:14

  正常人一天睡眠時間一般應維持6小時至8小時。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡6小時即可完全恢複精力,入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種治療,以獲得有效睡眠,隻是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即夜貓子和百靈鳥。順應這種生理節奏,有利于提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。

  根據祖國醫學理論,春夏宜晚睡早起,每天需睡5小時到7小時,秋季宜早睡早起,每天需睡7小時到8小時,冬季宜早睡晚起,每天需要睡8小時到9小時,順應自然界生長化收藏的規律。

  陽光充足,天氣炎熱的日子,睡眠時間短。氣候惡劣的天氣,如下雨天,氣溫較低的冬季,睡眠時間長。随地區海拔增高,睡眠時間稍有減少。随緯度的增加,睡眠時間稍有延長。

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