1、早上鍛煉身體的時間,根據季節不同而選擇的時間點不同。
2、夏季日出比較早,一般選擇在6點左右,這時候空氣較新鮮,含氧量比較多,有利于鍛煉心肺功能。另外,早上機體剛剛蘇醒恢複,有一些老年人不适合鍛煉太久,更不适合做強烈的運動,慢跑、散步、打太極比較适合。其次,可以選擇少量進食後進行運動,以免低血糖發生。
3、到了冬季,早上起來鍛煉盡量選擇晚一些,等到太陽出來以後,氣溫有所回升适宜鍛煉。鍛煉之前不要吃得太飽,要适度鍛煉,不要超過自身的承受能力。
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