跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式,這主要是因為跑步技術要求簡單,無需特殊的場地、服裝或器械,無論在運動場上或在馬路上,甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉,各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
健身跑步鍛煉一般安排在早晨,其次是上午9點左右和下午5點左右,中年人由于工作,一般安排在早晨鍛煉,一是不與工作發生沖突,二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外,人經過睡眠,體力得到恢複,但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀态,早晨鍛煉有利于神經的興奮、振奮精神,促進新陳代
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