健身跑的過程中姚保護膝蓋就要注意跑步姿勢,要挺直腰闆,保持上身一條線。肩膀手臂也要放松,腳的落地姿勢要正确。另外選擇專業的跑鞋也是非常重要的,要有好的适合自己的裝備,這樣在運動過程中才不容易受傷。
健身跑又稱慢跑,它是采用較長時間、慢速度、較長距離的有氧鍛煉方法。其技術特點簡單、易掌握,男女老少均可參加。該項運動不受場地、器材限制,可在田徑場、公路、樹林、公園及田間小路等地練習。
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