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吃減脂餐為什麼不掉秤

知識 更新时间:2025-02-12 00:01:40

減肥不掉秤,說明減肥的方法不合理。合理健康的減肥方式是節食加運動。節食就是控制每日攝入的食物總的熱量小于消耗的熱量,也就是熱量負平衡,體重就會減輕,否則體重就會增加。運動最好是有氧運動,例如跑步、打球、爬山等,每次半小時以上,身體略感疲勞,微微出汗,效果最佳。同時,注意減肥時攝入食物減少,可以通過多飲水以保持身體體液平衡。

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