1、足球運動是一項高對抗性的球類運動,在運動過程中,很容易造成肌肉或韌帶的拉傷,嚴重會導緻抽筋或韌帶斷裂,因此在進行足球運動前,必須要做好賽前熱身,能有效避免不必要的拉傷;
2、首先圍繞跑道慢跑,慢跑的同時可以有節奏的活動手臂,慢跑既可以起到熱身作用,又可以活動全身關節,避免在比賽時因激烈對抗意外拉傷,圍繞跑道慢跑兩圈後回到場地,可以原地起跳幾次,活動一下腿部關節,同時可以提高腿部力量。
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