生理期要避免高強度、大運動量。學生時代,大多數女生都會在生理期擁有體育課不跑步的“特權”。其實,在生理期,女生并非不可以跑步。首先要明确的一點是,女生在生理期應該避免高強度、大運動量的運動。生理期需要避免的運動:長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、遊泳、仰卧起坐、短跑,同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成内分泌系統功能異常,從而幹擾了正常月經的形成和周期。如果身體健康,而又有跑步習慣的女性,那麼在經期适當運動的跑步并不會有副作用,相反還有助于神經系統的平衡,有利于血液循環,幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松,有利于經血排出更順暢,也能起到一定的緩解痛經作用。
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