早餐吃提拉米蘇蛋糕會使攝入的熱量增高,但對是否發胖沒有決定性作用。
體重是攝入營養和消耗能量共同控制的指标。想要避免身體發胖可以執行如下建議:
1、每天運動30分鐘。可以進行慢跑、遊泳、騎自行車等運動;
2、控制熱量與脂肪。要始終注意食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽;
3、飲食要清淡。少吃經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,會增加熱量;
4、常吃蔬果。要适量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!