在飲食方面,尤其是訓練完以後多吃高蛋白低脂肪的的食物以及蔬菜,如牛羊肉,雞蛋,雞肉,牛奶,粗糧面食。多鍛煉身體,堅持一周三次慢跑半小時,每天睡前30個俯卧撐,30個仰卧起坐,然後跑半小時步,早上起來後多活動活動身體,對提高對抗力很有幫助。
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