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逛街是一種運動嗎

知識 更新时间:2025-05-24 16:23:18

  是一種運動,但不是有氧運動。有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體内多餘的熱量。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态。它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時,每周堅持3到5次。通過這種鍛煉,氧氣能充分酵解體内的糖分,還可消耗體内脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀态,是健身的主要運動方式。

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