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關于減肥食譜的早餐午餐怎麼吃

知識 更新时间:2024-10-01 13:56:24

  忌油炸辛辣高脂肪高熱量的東西,多吃水果蔬菜豆制品。

  早餐一碗清粥加一個雞蛋白不要吃蛋黃,還有一些水煮蔬菜,少放鹽,不要其他調料,水果。不愛喝粥的就吃一碗清湯面或者清湯粉。同樣少鹽,其他調料也少加。或者一杯牛奶加全麥吐司2至3片加蛋白一個。

  午餐随意,注意吃的順序:先喝湯,然後吃清淡的蔬菜或者豆制品,然後吃米飯,最後吃肉。

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