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什麼方法能讓人進入深度睡眠

知識 更新时间:2025-05-14 21:40:57

  主要有以下方法能夠讓人進入深度睡眠:

  一、規範作息時間表,做到早睡早起。無法做到深度睡眠的人多作息時間紊亂,需要調整作息時間。

  二、營造良好的睡眠環境,促進人的深度睡眠。

  三、睡前少喝水,食用易消化的食物,讓人的身體徹底進入深度睡眠狀态。

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