1、身材肥胖在日常生活中會有很多的不便和以及異樣的眼光,因此導緻自尊水平的下降,自尊水平低的人,是十分難以控制自己行為的,引發自尊水平低的原因還有:壓力,恐懼,不自我兌現,等,因此你需要放松自己的内心,你是世界上獨一無二的,正視自己身材臃腫的情況,告訴自己,這一切都是可以改變的,而且沒有你想象的那麼糟糕!而且你的體重也并沒有那麼大!
2、改善一下飲食方案,首先停止攝入主食,腰部腹部肥胖主要殺手來源于常規主食,可以講主食替換為紫薯/藜麥/雜糧/玉米等,總之低卡高植物蛋白的食物都可以!第二在用餐的時候不要喝湯喝水,幹濕分離,湯中含有大量的油脂,熱湯會在用餐時把食物溶解成易于吸收的形态,因此不要在用餐時喝水喝湯,我這裡還有一套很好的飲食訓練方案,可以幫助到你,聯系我我單獨給到你!當然要想減肥,要在日常的時候大量飲用溫水。
3、每個胖子都讨厭運動,體重越大,越對運動有恐懼和抵觸心理,其實絕大多數人是不會運動,而且即便是運動了不但不會瘦,有時反而會增加體重,最重要的一個原因是,大家不了解運動過程中身體都發生了什麼,跑步是最簡單也是最有小效的有氧運動方式,但是大多數人都覺得跑步很累,跑完步需要吃大量東西來緩解饑餓,這是因為大家不會跑步,跑步有個重要指數是糖脂轉換點,有一個很好的計算方式,可以讓你輕松跑步,輕松瘦身!
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