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餃子和面條哪個熱量高

知識 更新时间:2024-12-14 19:52:22

  面條的熱量比餃子高,按100克來算的話,餃子的熱量:素餡餃子為198千卡;半葷餃子為223千卡;葷餡餃子為267千卡。面條的熱量:439千卡。

  想要把面條變成減肥餐,需要以下4步:

  1、選擇GI較低的面條。這樣可以攝入更多的營養素,增加飽腹感。當然,如果就是想吃白米做的面條也是可以的,那就更要做好下面的三步。

  2、多搭配一些蔬菜和面條一起食用。這一點也很好理解,蔬菜可以給身體提供更多營養素和膳食纖維,多吃一些蔬菜就可以少吃點面條了,熱量自然降低很多。

  3、搭配優質蛋白質和面條一起食用。蛋白質可以延長飽腹時間,同時其分解的氨基酸是人體必須的營養物質,而且熱量也比面條低一些呢。

  4、少油、少油、少油。對一些無辣不歡的人,吃面的時候放上一勺辣椒油簡直再巴适不過了,但是油脂的熱量可比面高多了,一不小心熱量就爆棚,所以大家一定要控制好面條中的油量,喜歡辣的同學可以放些辣椒面來代替。

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