1、香蕉,馬甲線練習中會因出汗等原因而使得體内的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失,而香蕉中含有豐富的鉀元素,對于緩解疲勞是非常有幫助的。在訓練結束後吃上一根香蕉,能夠及時補充人體急需的鉀。
2、菠蘿,菠蘿中含有比較豐富的果酸,能幫助身體恢複,緩解馬甲線練習中導緻的肌肉疲勞,再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質,可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。
3、橙子,在訓練中人是比較容易出汗的,體内的維生素C會随着汗液排出體外。而橙子中是富含維生素C的,能幫助增加抵抗力,同時可以将脂溶性有害物質排出體外。
4、牛油果,馬甲線是需要體脂降到20%才會顯現出來的,而牛油果提供健康的脂肪、纖維和葉酸,這些都可以維持長時間的飽腹感,也有助于防止人們暴飲暴食。 每天适量的食用牛油果,攝入健康的脂肪,這對健康、均衡的飲食是至關重要的,不僅不會導緻肥胖,還可以起到一定的減脂效果。
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