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男生瘦腿方法

汽車更新时间:2024-12-14 12:36:45

　　1、站立提腿法：

　　雙手扶着桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

　　2、坐着提腿法：

　　在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

　　3、坐着直腿、提腳跟法：

　　先把身體挺直坐着，兩手扶着椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

　　其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

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