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如何正确地進行有氧運動

知識 更新时间:2024-07-28 20:16:27

  1、注意自己的運動負荷。每個人的運動負荷都不一樣,比如跑步,有的人跑的快有的人跑得慢,有的人跑的長有的人跑的短,選擇适合自己的跑步負荷,不可太過勞累,太過輕松也無法達到鍛煉效果;

  2、運動選擇合适的裝備。最好選一雙質量、緩沖比較好的鞋,比較寬松吸汗的衣服。還有,跑步騎車時手機等不方便帶,可以買一個臂套裝着;

  3、節奏。實驗證明,變速的運動方式更有效,比如慢快慢,或者快慢快等。還有就是呼吸的節奏,調節好,呼吸不要太淺。

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