tft每日頭條

 > 知識

 > 快跑的姿勢

快跑的姿勢

知識 更新时间:2024-09-18 00:21:27

  1、保持頭與肩的穩定,頭要正對前方,除非道路不平,不要前探,兩眼注視前方;

  2、擺臂應是以肩為軸的前後動作,左右動作幅度不超過身體正中線;

  3、從頸倒腹保持直立,而非前傾或後仰,這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大;

  4、腰部保持自然直立,不宜過于挺直。肌肉稍微緊張,維持軀幹姿勢,同時注意緩沖腳着地的沖擊;

  5、大腿和膝用力前擺,而不是上擡。腿的任何側向動作都是多餘的,而且容易引起膝關節受傷,因此大腿的前擺要正。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved