1、被測者單臂側平舉,掌心向上。
2、測量者将皮尺放在肱二頭肌最突出部位測量。
3、然後上臂放松自然下垂,測得上臂最粗的地方。
臂圍的測量位置如下:軟皮尺臂圍測的是上臂肱三頭肌部分,也就是上臂中間的部分雙肩自然下垂,離肩一公分處測量的位置。
為了确保準确性,測量“臀圍”時,要注意在橫切面上,并且要在鍛煉前進行,因為鍛煉過後身體的肌肉會脹大,所得到的數據會偏大。同時要注意每次測量的時間和部位相同,測量時不要把皮尺拉得太緊或太松,力求仔細、準确。
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