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健身需要哪些營養

知識 更新时间:2024-07-29 09:13:51

多吃堿性食物 ;少吃多餐,适量多攝入蛋,奶,肉;适度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物;首選饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物含量高的食物;以非脂或低脂食品為主,如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

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