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睡覺時手該放在哪裡

知識 更新时间:2025-02-24 07:26:15

  睡眠姿勢有仰卧、俯卧和側卧三種,每一種睡姿手放的位置也有所不同:

  1、仰卧。仰卧時手臂最好自然伸直放在身體兩側。睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。雙手上擡超過頭頂,放在胸前和肚子上都不正确。手臂擡過頭頂,肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松,時間長會引起肩臂肌肉酸痛。

  2、側卧。右側卧時左手放在身體左側,右手橫放,左側卧反之。很多人側身睡覺時習慣頭枕着手睡,手臂受到頭部的壓力,使其周圍的血管神經受到壓迫,影響血液循環的通暢,從而導緻麻木疼痛。

  3、俯卧。俯卧時雙手應自然放在身體兩側,保持放松。但俯卧時會壓迫心髒和肺部,影響呼吸,因此并不提倡這種睡姿,特别是患有心髒病、高血壓的人。

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