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冬泳注意哪些事項

知識 更新时间:2025-02-07 18:00:01

  冬泳能加強人體适應溫度變化和抵禦寒冷的能力,所以很多人都會冬泳來鍛煉身體,但是冬泳是具有一定危險性的,需要注意以下事項:

  1、首先要求身體健康,沒有不适的疾病,而且水性較好,有一定的遊泳技術。16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊,不适合冬泳;精神不健全的人群由于缺乏自控能力也不适合冬泳。

  2、冬泳的時間建議選擇10點-13點,這個時間段在一天中水溫較高,空氣濕度小,在水中或是出水後舒适度相對較高。

  3、冬泳前要做好準備活動,有足夠的活動量以使體溫升高。另外不要跳水,應該逐漸入水,讓身體對寒冷有個過渡的适應,而且水中如果有冰塊的話,跳水容易劃傷皮膚。

  4、冬泳時間不宜過長,最好不要超過半小時,次數不宜過多。

  5、出水後馬上擦幹水,穿衣保暖,然後進行适當的運動使體溫恢複正常,不要烤火取暖。

  6、冬泳的時候最忌停留在水裡不動,那樣體溫會降的很快,應該時刻讓自己在水裡保持運動的狀态,出現不适要立刻求助他人或者離開水池,到溫度較高的地方,防止出現意外。

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